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春季养生从坚持“两早”开始

编辑:衢州柯城奇恒结石门诊时间:2021-03-17

黄帝内经话养生之春季养生篇(一)


各位读者,随着气温的上升,春天正一步步向我们走来,俗话说的好一年之计在于春,春天是四季轮回的开始,一年的养生效果好不好,春季养生这个头开的好不好至关重要。那么春季养生我们该做些什么呢?其实中医学经典著作也是鼻祖《皇帝内经》已经告诉了我们答案。


《黄帝内经》讲春天这三个月,真是万物开始发芽生长,富有生气,欣欣向荣的季节。我们该怎么做呢?总结起来其实就是:"两早,两缓"。


在这一篇我们先讲"两早"。


第一、夜眠早,也就是早睡。现在大家手机不离身,包括上了年纪的一些人,也是盯着手机看到很晚,导致睡眠不好,眼睛干涩,视力下降等问题突出,因为看手机导致的失眠、高血压、眼科疾病成为了现在门诊的常见问题。所以春季养生首先要保证充足的睡眠,也就是早睡,入夜就睡,研究表明,最佳入睡时间是9-11点左右,也就是亥时,也叫人定。亥时三焦经旺,百脉通,养生美娇容。也就是说如何在亥时入睡,身体各个脏器都能得到休息,百岁老人有个共同特点就是在亥时入睡。春天万物生发,人身体各个器官更需要休息以积蓄力量,所以春天希望大家放下手机,亥时入睡。


第二、晨起早,也就是早起。起床时间其实各个年龄段都不固定,大部分老年人起床时间都早,我们经常看到早上4、5点钟就有老年人开始锻炼;大部分中青年人又因为晚上睡觉晚的原因,起床时间迟。现在我们讲春季养生要早起,那么什么时间起床时间算早起呢?是不是4、5点钟就是早起呢?首先,我们讲早起的前提是按时入睡,同时保证6-8个小时的睡眠时间,其次我们人体肠道的排毒时间是5-7点也就是卯时(大肠当令时)。如果卯时(5-7点)起床并排便,可以保证将身体的毒素通过肠道排出体外。因此睡醒的時间最开始不必超出五点,最迟不必超出七点。晚睡晚起,错过了大肠当令之时,排便习惯很不好,久而久之就形成了便秘。这个时间也是服用便秘药的最佳时间。


所以春季养生,首先要早睡早起,养成合理睡眠、早起排便的习惯,顺应身体各个器官机能的恢复和生长。